断食、プチ断食

プチ断食が話題になっていますね。確かに食べなければ痩せるし、一時的な断食で体質を変えるというのも意味がありそうに思います。でも、それなりにガマンしなければいけないし、体調を崩すきっかけになるのではないか、栄養面はどうだろうか、などと不安になりますね。慎重に無理をせずに体質を変えていきましょう。

断食の基本的な考え方は、一時的に栄養不足の状態にして体の中に溜め込まれた脂肪を燃焼させようと言うもの。何も食べないのは辛いのでリンゴやバナナなどの1種類の食品だけを取る単品ダイエットも、断食の１種類と考えることができます。しかし、断食も行き過ぎると普段の生活に必要な栄養素を欠かしてしまったり、空腹の反動から食べ過ぎてしまい胃腸を壊してしまうような危険もあります。経験豊富な指導者や医師の指導なしに本格的な断食を行なうのは非常に危険なことだと思われます。

プチ断食は、48時間から72時間程度の期間で準備、実行、復帰

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